Uzman Klinik Psikolog & Aile Danışmanı Sinan KAVAS

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma

Sınav kaygısıyla başa çıkma; mükemmelliyetçi kişilik yapısındaki bireylerin gerçekçi olmayan düşünceleri ve aynı zamanda sosyal çevrenin beklentileriyle birlikte oluşan sınav kaygısı ergende çalışmaya isteksizlik, mide bulantısı, uyku bozuklukları ve taşikardi gibi reaksiyonlar görülmesine neden olmaktadır. Olumsuz otomatik düşünceler (başarısız olacağım, sınava hazır değilim gibi) yerine alternatif olumlu (elimden gelenin en iyisini yapabilirim, başarısız olmam benim için bir engel değil daha iyisini yapabilirim gibi) düşüncelere odaklanılmalıdır. Uzman desteğiyle bu süreç hem aile ile hemde sınava çalışan bireyle ortaklaşa götürülmelidir.